Selbstverteildigungskurs

„Top Standing“ – Ein Tag der Persönlichkeitsentwicklung und Selbstverteidigung

Am vergangenen Samstag den 18.10.2025 hatten wir das Vergnügen, ein ganz besonderes Training zu erleben: das „Top Standing“-Training, entwickelt und durchgeführt von Lorenz Gatzhammer. Dieses Training war eine perfekte Mischung aus Selbstverteidigung, Persönlichkeitsentwicklung und Teamarbeit – und das alles in einer entspannten, aber lehrreichen Atmosphäre. 

Ein gelungener Start mit Bewegung und Spaß

Der Tag begann mit einem spielerischen Aufwärmen, das für gute Stimmung sorgte. Zwei Spiele standen auf dem Plan: Zuerst ein Völkerball-ähnliches Spiel, das nicht nur eine tolle Möglichkeit war, uns auf das bevorstehende Training vorzubereiten, sondern auch Teamarbeit und Koordination förderte. Im Anschluss folgte eine abgeänderte Version von Volleyball, bei der der Fokus auf Beweglichkeit, Koordination und Teamwork lag – das brachte uns alle richtig ins Schwitzen."

Selbstverteidigung – Von der Theorie zur Praxis

Nachdem wir uns warm gemacht hatten, und ein wenig die Theorie durchgemacht haben, ging es endlich an die Selbstverteidigung. Lorenz Gatzhammer, der das Training mit viel Erfahrung und Engagement leitete, zeigte uns zunächst die Grundtechniken der Selbstverteidigung.

• Schläge mit der Faust und dem Ellenbogen: In kleinen Gruppen übten wir die richtige Technik und Präzision. Es war faszinierend zu sehen, wie schnell wir uns in der Ausführung steigerten – und wie wichtig dabei eine saubere Technik ist.

• Knie- und Beinschläge: Als Nächstes kamen die Knie- und Beinschläge. Diese Übungen waren besonders wichtig, weil sie uns zeigten, wie wir im Nahkampf effektiv reagieren können. Wir merkten schnell, dass es gar nicht so schwer war, sich zu verteidigen, wenn man wusste, wie man seinen Körper richtig einsetzt.

Selbstverteidigungsgriffe und Befreiungstechniken

Im nächsten Teil des Trainings ging es um Selbstverteidigungsgriffe. Diese wurden besonders wichtig, wenn es darum ging, sich aus Festhaltesituationen oder bei körperlichen Übergriffen zu befreien. Wir übten Techniken, die uns zeigten, wie wir in solchen Momenten ruhig und schnell reagieren können.

Ein weiteres Highlight war die Befreiung bei Würgeangriffen. In kleinen Gruppen übten wir, uns aus einem Würgegriff zu befreien – eine Erfahrung, die vielen von uns neue Perspektiven auf Sicherheit und Kontrolle vermittelte. Es war beeindruckend, wie Lorenz uns Schritt für Schritt durch die Techniken führte, die uns Sicherheit und Selbstvertrauen gaben.

Das große Abschluss-Spiel

Zum Abschluss des Trainings gab es ein richtiges Highlight: Ein spannendes Abschlussspiel zwischen dem Jugendvorstand und den Teilnehmern. Dieses letzte Spiel war eine Mischung aus Spaß und  kleinen Wettkampf. Die Atmosphäre war locker und motivierend, und wir konnten die erlernten Techniken in einem praktischen Kontext ausprobieren.

Ein unvergesslicher Tag

Das „Top Standing“-Training war nicht nur eine Einführung in die Selbstverteidigung, sondern auch eine wertvolle Erfahrung in Sachen Selbstbewusstsein und Teambuilding. Lorenz Gatzhammer hat uns nicht nur praktische Fähigkeiten beigebracht, sondern uns auch gezeigt, wie wichtig es ist, an sich selbst zu glauben und in schwierigen Situationen ruhig zu bleiben. Der Tag war sowohl lehrreich als auch unterhaltsam und hat uns als Gruppe weiter zusammengeschweißt.

Wir bedanken uns ganz herzlich bei Lorenz Gatzhammer für dieses intensive, lehrreiche und unvergessliche Training. Ein großes Dankeschön auch an alle Teilnehmer, die mit viel Engagement dabei waren.

Was wir gelernt haben

• Selbstverteidigungstechniken für den Notfall.

• Selbstbewusstsein und wie man in stressigen Situationen die Kontrolle behält.

• Körperbeherrschung und wie man seine eigene Stärke effektiv einsetzt.

• Teamarbeit und wie man in einer Gruppe zusammenarbeitet und sich gegenseitig unterstützt.